لو بتعاني من مشاكل في الركبة تقدر تستشير وتحجز مع د.أحمد عز العرب ..
لمشاهدة المزيد من هنا
معلومات تهمك عن التهاب وتر الركبة (الوتر الرضفي)
- يعني إيه التهاب وتر الركبة⁉️
- الوتر الرضفيّ بيربط الركبة بالساق، وممكن يتعرَّض للالتهاب بسبب الاستخدام المفرط والإجهاد.
- الحالة دي بتكون مؤلمة جدًا وبيبقى معاها أعراض زي:
- طقطقة أثناء الحركة أو لما تقعد بوضعية القرفصاء.
- تيبُّس في الركبة.
- وجع مع الحركة، خصوصًا لما تاخد وضعية القرفصاء.
- ألم في المنطقة اللي الوتر بيتقابل فيها مع غطاء الركبة.
- أسباب التهاب وتر الركبة⁉️
- الإجهاد المتكرر على الركبة.
- السمنة أو الوزن الزيادة.
- شد عضلات الساق.
انحراف القدمين أو الكاحلين.
الأمراض المزمنة اللي بتضعف الوتر.
- تفاوت قوة عضلات الساق.
- تمارين مهمة ومفيدة للركبة
- تمارين التقوية: بتقوي عضلات الفخذ وبتقلل الضغط على الوتر.
- تمارين الإطالة: بتقلل التشنجات العضلية وبتطول عضلات الركبة.
- استخدام حزام الوتر الرضفيّ: بيساعد في توزيع القوة بعيدًا عن الوتر
للأتصال من هنا
إرسال تعليق
إرسال تعليق